5种食品也会让你血压难控制

5种食品也会让你血压难控制

高血压与高血脂、高血糖合称为三高，是现代社会所派生出来的富贵病，这些也被称为人类健康杀手。

高血压是生活中非常常见的慢性病之一，这种病虽然不会立马给身体带来伤害，但会逐渐的伤害我们的血管，久而久之则可能会诱发血栓、中风、冠心病等心脑血管疾病的发生。

说起高血压的成因，大多数人都会想到高盐食物，尤其是咸菜、咸肉这种高盐的食物。的确，有不少人罹患高血压与平时喜爱吃高盐的食物有关，或者是平时炒菜的时候喜欢放较多的盐，口味比较的重。而吃高盐食物，会摄入过多盐分，从而使得血压会升高，久而久之血管调节功能下降，则会诱发高血压的形成。

不过，虽然高盐食物是诱发高血压形成的一个重要原因，但在平时还得需要注意这些食物，这些食物吃得不对也同样会对血压的控制不利，对身体健康造成伤害。

5种食品也会让你血压难控制

1、油炸、烧烤食品

油炸、烧烤食物看似与血压没啥关系，更多的应该是与血脂有关。但其实不然，油炸、烧烤食物在加工的时候，往往会为了增加食物的口感，会加入不少调味剂，其中就包括盐分。

不仅如此，油炸、烧烤食物在高温下原有的营养物质被破坏掉了，并且产生了大量的反式脂肪酸，这种物质对血管健康不利，会使得人肥胖，血脂升高，从而增加血液的粘稠度。而血液过于粘稠是会引起血压升高的，是不利于血压的控制和血管健康的。

因此，建议在平时要少吃油炸、烧烤的食物，尤其是血压不是很好的人更要少吃。在平时多吃蔬菜水果，多吃新鲜的食物，少吃盐这类的调味品，这样才有利于血压健康，有利于身体健康。

2、高热量食品

高热量食物想必大家都不会陌生，比如汉堡包、薯片、蛋糕、奶油、奶茶、碳酸饮料等等，这些食物的热量比较的高，吃多了不仅容易发胖，而且还会对血管健康造成不利影响，比如容易使得血糖升高，血脂升高等等。

而当血糖和血脂升高之后，那么会在这两者共同的伤害之下诱发血管炎性反应，会损伤血管壁，会使得血管壁粘附脂类物质，从而会加速动脉粥样硬化和斑块形成，血管腔变窄，那么血压也就不好控制了，并且还可能诱发血栓的形成，这是比较值得注意的。

3、加工肉类食品

在平时生活中，有不少人喜欢吃加工肉类食物，这类食物不仅可口，而且还吃起来比较方便。加工肉类食物主要有火腿、午餐肉、腊肉、罐头肉等等。

不过这些食物其实是加入比较多的添加剂的，其中盐分的含量并不低，因为盐分比较能够提升食物的口感，而且还能够起到一定的防腐作用。

因此，建议在平时还是注意少吃加工肉类食物，这类食物含有一定的防腐剂，营养成分也流失了不少，吃起来并不是很健康。建议在平时要多吃新鲜的肉类，这样营养才好，味道也天然美味。

4、香烟

现在吸烟的人是越来越多了，并且有不少年轻人喜欢抽烟，大多数人烟龄也是比较长。我们都知道吸烟是有害健康的，因为香烟当中含有大量的有害物质和多种致癌物质，对我们的身体会造成全方位的伤害。

因此对我们的血管也是会造成伤害的，具体会对血管壁造成慢性伤害，并且还会诱发血管痉挛现象的发生，这对血管健康和血压的控制是不利的。

因此，建议在平时要少抽烟，最好是能够戒掉烟。在平时采取逐渐递减吸烟的方式，然后通过嚼口香糖等方式来分散注意力，并且要避开吸烟环境，最后要下定决心，那么戒烟的成功率会提高不少。

5、酒

大量喝酒对身体健康是有害的，尤其是对肝脏。当然，喝酒其实也对我们的血管健康有伤害。有相关研究发现，过度的饮酒与血压的升高是有正向关系的。

也就是酒精会刺激交感神经，从而会抑制血管松弛，同时还会降低钙和镁元素的消化，从而使得血管平滑肌细胞内的钙含量增加，导致血管弹性和收缩力越来越差，这对血管健康和血管的调节重要是不利的。

不仅如此，喝酒还会使得人心率加快，这会使得血压的收缩出现异常，在酒精作用结束后血压会快速的反弹，这样一来，对血压的控制是不利的。并且，长期喝酒会影响血管健康，会加速动脉粥样硬化，这也对血压的控制是不利的。

因此，在平时一定不要过度的喝酒，最好是能够戒掉酒，这样才能够减轻身体负担，保护身体和器官，从而有利于血压的控制与稳定。

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