产妇做月子腰疼吃什么三大食方改善腰疼-【zixun】

现在很多年轻的孕妈们对传统的坐月子方式很排斥，虽然也有很多传统坐月子惨剧，但不可否认的是坐月子里的一些讲究还是很有必要的，不然产后腰酸背痛都是轻的，还会出现一些其他的产后风湿之类的疾病。

产妇做月子为什么会腰疼

很多产后妈妈在哺乳几个月后逐渐出现腰疼的问题，此时就有些后悔没有好好听老人的话去做月子，真的是做月子不到位导致的腰疼吗?其实产后腰疼是跟很多因素有关系的：

比如说孕后期体重的增加加重了脊柱的负担导致腰部劳损严重没有得到恢复;比如月子期间频繁抱宝宝且母乳喂养姿势不对加重了腰部的负担劳损;在坐月子的时候缺乏运动，腰部脂肪累积且没有有效锻炼，加重了腰部韧带的压力发生损伤;还有就是月子期间半夜母乳，休息不够睡眠不足延缓了身体元气的恢复，子宫和盆底肌等损伤一直得不到复原等。

当然还有最重要的一点就是母乳喂养时，母体每天摄入的钙分子已经不足以支撑产妇本人和宝宝的需求了，只能掏空身体储存的钙质，所以因为缺钙也很容易引发腰疼问题。

为了补充钙质等营养，产妇做月子腰疼吃什么好呢?

产妇在月子期间不但需要摄入足够的营养供给本身的元气恢复，还需要承担起宝宝的营养摄入需求，所以月子期间的饮食很重要，各种钙质、维生素以及蛋白质等的需求量也相应需要增加。

1、当归山楂红枣粥。

原材料：当归20g/红枣4颗/川芎10g/山楂30g/桃仁15g/红花6g/生姜6g/梗米100g/红糖

食方做法：先将当归、川芎、山楂以及红花、生姜包入一个布包内放入加水的锅中进行熬煮，等待40分钟后关火捞出布包将汁液倒出备用，之后将梗米和红枣桃仁洗净后开小火煮成比较浓稠的粥样，再添入之前的药汁进行搅拌后放温即可食用，最好是分两顿进行食用。

食方效果：可以有效改善产后因为盆地淤血发炎引起的腰酸背疼、风湿等问题。

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