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土豆怎么吃可以减肥3款土豆减肥食谱推荐【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:52:13 阅读: 来源:复合肥厂家

很多人认为土豆的淀粉含量很高,土豆吃多了很容易发胖,那么吃土豆会发胖吗?其实吃土豆并不会发胖,掌握正确的吃法还能够减肥呢!那么土豆怎么吃可以减肥呢?如何吃土豆减肥呢?下面小编为大家分享3款土豆减肥食谱。

吃土豆会长胖吗

吃土豆会长胖吗?土豆的营养非常丰富,100g土豆含有2-2.5g蛋白质,土豆的蛋白质质量非常高,接近动物性蛋白。土豆含有的蛋白质含有特殊的黏蛋白,具有非常好的润肠功效,另外还具有非常好的脂类代谢功效,能够促进胆固醇的代谢。土豆含有齐全的8种氨基酸和多种维生素,吃土豆其实不用担心会长胖。

吃土豆不用担心脂肪过剩,因为土豆只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天吃土豆不但不会长胖还能够减少脂肪的摄入,能够将身体内多余的脂肪代谢掉。

土豆减肥食谱

一、白水土豆蘸醋食用法

做法:先将土豆清洗干净,然后在锅中加入适量的清水,土豆放入进去,煮熟后捞起来放入干净的碗中。

食用方法:将土豆作为代餐来吃,吃的时候将土豆的皮去掉,然后蘸上食用醋一起来吃,吃2-3个就会感觉到很饱。

功效:土豆具有非常好的饱腹效果,将土豆作为代餐来吃能够减少其他食物的摄入,相比较于而言能够大大地减少脂肪的摄入。

二、香油土豆丝

制作方法:将土豆洗净后去皮切成丝,用白水将土豆煮熟,然后将土豆放入干净的碗中,加入适量的盐、味精、香油一起拌匀即可食用。

食用方法:将香油土豆丝代替晚餐来吃,如果担心会饿的话可以搭配上白粥一起吃。

功效:将香油土豆丝代替晚餐来吃热量很低,而且具有一定的饱腹效果,还起到很好的通便排毒功效。

三、番茄土豆泥

制作方法:先将土豆蒸熟,去皮后按压成泥状,将番茄切成小粒状,或者是打成泥状后和土豆一起搅拌均匀来吃。

食用方法:将番茄土豆泥代替早餐来吃,吃的时候多喝点温水。

功效:具有非常好的饱腹左右,另外吃番茄土豆泥还能够起到一定的瘦腿和美白功效。

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