土豆怎么吃可以减肥3款土豆减肥食谱推荐【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:52:13 阅读：次来源：复合肥厂家

很多人认为土豆的淀粉含量很高，土豆吃多了很容易发胖，那么吃土豆会发胖吗？其实吃土豆并不会发胖，掌握正确的吃法还能够减肥呢！那么土豆怎么吃可以减肥呢？如何吃土豆减肥呢？下面小编为大家分享3款土豆减肥食谱。

吃土豆会长胖吗

吃土豆会长胖吗？土豆的营养非常丰富，100g土豆含有2-2.5g蛋白质，土豆的蛋白质质量非常高，接近动物性蛋白。土豆含有的蛋白质含有特殊的黏蛋白，具有非常好的润肠功效，另外还具有非常好的脂类代谢功效，能够促进胆固醇的代谢。土豆含有齐全的8种氨基酸和多种维生素，吃土豆其实不用担心会长胖。

吃土豆不用担心脂肪过剩，因为土豆只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天吃土豆不但不会长胖还能够减少脂肪的摄入，能够将身体内多余的脂肪代谢掉。

土豆减肥食谱

一、白水土豆蘸醋食用法

做法：先将土豆清洗干净，然后在锅中加入适量的清水，土豆放入进去，煮熟后捞起来放入干净的碗中。

食用方法：将土豆作为代餐来吃，吃的时候将土豆的皮去掉，然后蘸上食用醋一起来吃，吃2-3个就会感觉到很饱。

功效：土豆具有非常好的饱腹效果，将土豆作为代餐来吃能够减少其他食物的摄入，相比较于而言能够大大地减少脂肪的摄入。

二、香油土豆丝

制作方法：将土豆洗净后去皮切成丝，用白水将土豆煮熟，然后将土豆放入干净的碗中，加入适量的盐、味精、香油一起拌匀即可食用。

食用方法：将香油土豆丝代替晚餐来吃，如果担心会饿的话可以搭配上白粥一起吃。

功效：将香油土豆丝代替晚餐来吃热量很低，而且具有一定的饱腹效果，还起到很好的通便排毒功效。

三、番茄土豆泥

制作方法：先将土豆蒸熟，去皮后按压成泥状，将番茄切成小粒状，或者是打成泥状后和土豆一起搅拌均匀来吃。

食用方法：将番茄土豆泥代替早餐来吃，吃的时候多喝点温水。

功效：具有非常好的饱腹左右，另外吃番茄土豆泥还能够起到一定的瘦腿和美白功效。