妇女对营养有什么要求
发布时间:2020-07-13 16:05:53
阅读:次
来源:复合肥厂家
在妇女的一生中有几个特殊的阶段:青春期、妊娠期及更年期,不同时期对营养都有不同的要求。如青春期月经来颧,要注意补充铁质,妊娠期除了本身需要,还要供应胎儿的营养,故对蛋白质的要求高;更年期因绝经,需要注意补充钙质。但对妇女来说还有一个问题尤为重要,即她们不仅要照料自己还要照科家人的饮食,尤其是孩子。所以为了更好地照料自己及家人,必须要有一些营养学的知识。
在营养学这一领域中.存在着许多争议,如摄取多少蛋白质屑适量的动物蛋白是否必须口服用维生京制剂是否必要?饮食习惯上也同样有不同说法,如牛奶是早上喝好还是晚上喝好?一日三餐如何分配的等等。但有几点建议我们不要忘记:
首先.在保证必要营养方面,记住食物是供我们身体生长和修复所需要的物质,为活动提供动力。我们的食物由三种主要营养家组成:碳水化台物、脂肪和蛋白质。此外还需要一些维生累、矿物质、无机盐和水分。大多数食物都是由各种营养意合成的,所以千万不要偏食。
其次,在食品的选择和烹调方面,要注意做到多样化及搭配粗粮,来源,这对于需铁量高的妇女很重要,蔬菜要吃新鲜的,烹调时尽量少放水并盖紧锅盖,以免维生索在空气中破坏及在水中分解;了解哪些食品同食有利,哪些食品要避免同时食用的常识。
最后要强调改变饮食观念,正确看待食物及其营养。要把食物看成是保持健康、维持生命的必需品。既不是单纯为了满足口胶之欲而进食。也不要因为不愉快、受挫折、紧张或焦虑而影响食物的摄入;更不能以保持身材苗条为标准来制定食谱,为苗条的身材而牺牲健康是有害无益的。用铁钢炒菜,可以成为人体补充铁质的一个重要。
本文来自,欢迎转载,转载请注明出处!
小编:小时光
相关阅读
- 农用小水泵常见故障和维修调整方法制冷设备南通哑铃代理项坠衬里蝶阀Frc
- 广东佛山全力开展放心消费创建试点工作编织酒店沙发浴球耳机插针商标过门石Frc
- 我国制造业的增长放缓塑料工业机遇与挑战并反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 9月12日上海塑料市场最新报价家电喇叭面料库存衬塑管材除氧器机床护罩Frc
- 日本正研制纸制食品容器的自主安全标准旋挖钻机溜冰场紧定螺丝压力机高频探针Frc
- 术业有专攻的回报铭川五金工具的成长之旅位置开关补偿装置公司注册贫煤地秤Frc
- 3月30日有机丙烯酸异辛酯出厂价格电脑电源发束铸钢网络线裸铜丝Frc
- 最火枣阳模具产业园区建设进入实质性阶段沙滩巾抹灰工镍管橡胶加工冷藏柜Frc
- 基于CAN总线的锅炉分布式监控系统设计沙发革浴足桶锰钢弯头漆器Frc
- 经济面利空使原油三日大跌PTA持续下挫测径仪剃须刀黄金首饰宠物婚配显影液Frc