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妇女对营养有什么要求

发布时间:2020-07-13 16:05:53 阅读: 来源:复合肥厂家

在妇女的一生中有几个特殊的阶段:青春期、妊娠期及更年期,不同时期对营养都有不同的要求。如青春期月经来颧,要注意补充铁质,妊娠期除了本身需要,还要供应胎儿的营养,故对蛋白质的要求高;更年期因绝经,需要注意补充钙质。但对妇女来说还有一个问题尤为重要,即她们不仅要照料自己还要照科家人的饮食,尤其是孩子。所以为了更好地照料自己及家人,必须要有一些营养学的知识。

在营养学这一领域中.存在着许多争议,如摄取多少蛋白质屑适量的动物蛋白是否必须口服用维生京制剂是否必要?饮食习惯上也同样有不同说法,如牛奶是早上喝好还是晚上喝好?一日三餐如何分配的等等。但有几点建议我们不要忘记:

首先.在保证必要营养方面,记住食物是供我们身体生长和修复所需要的物质,为活动提供动力。我们的食物由三种主要营养家组成:碳水化台物、脂肪和蛋白质。此外还需要一些维生累、矿物质、无机盐和水分。大多数食物都是由各种营养意合成的,所以千万不要偏食。

其次,在食品的选择和烹调方面,要注意做到多样化及搭配粗粮,来源,这对于需铁量高的妇女很重要,蔬菜要吃新鲜的,烹调时尽量少放水并盖紧锅盖,以免维生索在空气中破坏及在水中分解;了解哪些食品同食有利,哪些食品要避免同时食用的常识。

最后要强调改变饮食观念,正确看待食物及其营养。要把食物看成是保持健康、维持生命的必需品。既不是单纯为了满足口胶之欲而进食。也不要因为不愉快、受挫折、紧张或焦虑而影响食物的摄入;更不能以保持身材苗条为标准来制定食谱,为苗条的身材而牺牲健康是有害无益的。用铁钢炒菜,可以成为人体补充铁质的一个重要。

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小编:小时光

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