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女人吃什么补血养生效果好

发布时间:2022-06-22 23:24:15 阅读: 来源:复合肥厂家
女人吃什么补血养生效果好

女人吃什么补血养生效果好对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。如果女性贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么,女人吃什么补血效果好呢?有哪些适合女性的补血养生靓汤?第一血虚型女性:四物汤、多吃造血的食物血虚型的人主要是身体缺血,或是缺少造血的元素,中医上说气血同源,因此调理时会从补血、补气,以及增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效。除此之外,应该多喝点四物汤。四物汤原料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。第二血瘀型女性:三红汤活血去瘀、挥暗沉女人吃什么补血效果好补血养生汤都在这里血瘀型的女性,看起来气色总是显得暗沉,身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开,全瘀在某些点上,月经来时就更明显了。因此,中医会针对这类型的女性,以活血的药材让瘀散开,瘀散开后,气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用,像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜,这里推荐三红汤。三红汤原料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。做法:相当简单,就是一个字:熬。这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。注意:如果把红豆换成山楂,就是保护心血管的好汤!健康补血食材推荐现实生活中,很多女性朋友平时忙于工作,忙于照顾孩子,可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血,那么这么办呢?其实对于女性朋友们而言,日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效,而且也不需要女性花费太多的时间去弄。水果类:龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子,樱桃等等。蔬菜类:菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。五谷类:黑米、黑豆、紫米、糯米等等,红枣、米和菊花熬粥。坚果类:红枣、核桃、桂圆等等,也都具有很好的补血功效。茶饮类:丹参3钱,菊花适量,化瘀补血,中医认为丹参入心,是最著名的活血化瘀中药。

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