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防血栓三字经保健康《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:34:57 阅读: 来源:复合肥厂家

养生之道网导读:简单点来说,血栓就是血液里面的血块。为什么血液里面会形成这样的血块呢?它对人体有什么伤害呢?我们如何做才能防治它形成呢?

防血栓『三字诀』

栓通俗地说就是血块。正常生理状态下,血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等影响,会加速血栓的形成,分解血栓的速度则会变慢。

血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上;如果血栓太大就会导致血管堵塞,进而导致心脑血管急症的发生。与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。

99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT(计算机断层扫描)等一切指标正常,却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

为了防止这些突发事件的出现,记住下面三字诀有助预防血栓形成,减少它对人体健康造成的损害:

1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维,能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收,每天都要多吃点。

2.少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量,多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集,促进纤维蛋白溶解系统活性,进而防止血栓形成。

4.少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降,进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损,增强红细胞黏合力导致血栓。

5.吃早餐。不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,容易形成血栓。

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6.健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度,降低血液黏度

7.常泡澡。每周泡次热水澡,水温能加速血液流动,从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟,水温以舒适为宜。

8.鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧,血液循环差会促使血栓凝聚。

9.慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时,要提醒医师,以免误服与抗血栓药相冲的药物,造成血栓或出血。

年轻人要严防急性冠心病

3月14日,在第十届中国介入心脏病学大会开幕式上,北京大学第一医院霍勇教授给出一组惊人的数字,2011年中国有近百万新增急性冠脉综合征患者,其发病后的死亡率正在逐年升高,临床研究显示,急性冠脉综合征患者1年后死亡率约为15%,3年后的死亡率递增至25%,4年后的死亡率可高达41%。而且,作为冠心病的一个类型,急性心肌梗死因其发病急、病情重,往往导致患者因急性心肌缺血而死亡,1/2的心血管死亡归于急性冠脉综合征。

急性冠脉综合征通俗地说就是急性冠心病,包括我们熟知的急性心肌梗死及不稳定性心绞痛,主要表现为阵发性的前胸压迫性疼痛,由于是急性发作,患者往往会因急性心肌缺血而死亡。

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在过去年轻人发生心梗等急性冠心病的比较少见,但近年来却显著增加。这些患者中,除了一部分病人由于因冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟、肥胖等原因诱发外,约有50%的患者发病前没有先兆表现,也没有高血压、冠心病等基础病史,只是这些患者生活方式大都不健康,长期处于紧张的工作和竞争的压力下,吸烟酗酒,生活、饮食不规律,身体时常处于疲劳状态,这些都是导致心脏意外事件的最大隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况,心源性猝死便可能一触即发。霍勇教授提醒说,急性冠脉综合征发病急、死亡率高,因此必须从日常保健开始防范。

长期处于亚健康状态的人群尤其要提高警惕,调节好生活节奏,避免过度疲劳,定期进行身体健康体检,了解身体状况,尽早进行健康干预。一旦发生胸痛、胸闷、心悸、气短,持续不缓解或反复发作,同时伴有全身不适如冷汗、面色苍白、乏力、恐惧、恶心呕吐、濒死感等症状,应及时诊治。

目前治疗急性冠脉综合征的首选方法为急诊心脏介入治疗。霍勇教授认为,除此外,抗血栓和抗缺血药物治疗也必不可少。特别值得指出的是,在应用抗栓药物时,缺血和出血并发症均可致命。如果出血并发症危险增加,同样会威胁到患者的长期预后,因此,一旦发现有出血征兆,应及时就诊。

防癌别被数字框死

每天吃500克蔬菜、600克谷类、5种水果、90克红肉、6克食盐……近年来,随着人们对癌症预防的重视,渐渐地出现了许多牢记数字密码的防癌者。南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农指出,其实,世界上没有哪组‘饮食密码’是万能防癌的。防癌是多方面综合在一起的,如果只围绕着这些数字,有可能作茧自缚。

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数量因人因地制宜

防癌不是简单的一串数字,再好的东西,也不能长期绝对量化地吃。吃出健康要根据人不同的体质、性别、年龄等因素,讲究的是一个时间段里的营养的多样化和均衡,如果只千篇一律地刻意追求几个数字,反而会舍本逐末。

事实上,比数更重要的是健康观念。比如,就每天吃500克蔬菜而言,是在强化多吃蔬菜有益健康的观念,正常人可根据环境和自身情况选择蔬菜量,也可以600克或400克。

多搭配才能助抗癌

食品中成分和植物化学物质,能增强人体自我修复和防范能力,对致癌物质起到明显抑制作用。但并没哪项实验结果能肯定某种食物吃了就一定能100%抗癌。因为人体是个复杂机体,食物消化吸收后,其成分必然会发生变化,在此情况下,哪种抗癌成分功效能发挥多少作用无法确定。

低脂饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌和直肠癌的危险性。多吃果蔬、全谷类食物,可以降低结直肠癌几率。不同蔬果的抗癌能力不同,不能只吃一种或几种。人们需要每天吃不同种类的食物,这样才能起到长期防癌作用。

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慢吃杀灭致癌物

北方人多吃南方菜,南方人要多吃北方菜,这样可以补充身体里可能缺乏的某些成分,也有利于摄入更全面的抗癌物质。此外,摄入一定量维生素E,多吃杂粮,多喝粥、酸奶,花粉、蜂蜜和蜂胶可以很好的抗癌。限制摄取酒精性炰,开水也要即烧即喝

吃饭的时候要细嚼慢咽,这不仅可以有效防止过热的食物烫伤食道、胃黏膜,它还可以有效防治癌症。因人们在咀嚼的过程中可以产生氧化酶和过氧化酶等唾液酶,在致癌物质进入人体时,这些唾液酶就可以把它们消灭。

结语:不要以为你没有什么不舒服的感觉就放松大意啊!很多时候,血栓就是没有感觉的。所以说预防血栓是每个人都要关注的事情。

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