一日之计在于晨宝宝早餐怎么吃更健康[新闻]

发布时间：2020-08-28 20:45:38 阅读：次来源：复合肥厂家

对出在生长发育阶段的宝宝来说，一日三餐都很重要。但有话说“一日之计在于晨”，吃好早餐，能让宝宝健康活力一整天。因此，妈妈们一定要重视宝宝早餐，让孩子一大早就吃得营

对出在生长发育阶段的宝宝来说，一日三餐都很重要。但有话说“一日之计在于晨”，吃好早餐，能让宝宝健康活力一整天。因此，妈妈们一定要重视宝宝早餐，让孩子一大早就吃得营养又健康。这样宝宝才能满足宝宝成长发育的需要。

忽视早餐重要性，影响智力发育!

妈妈们也许知道，长期不吃早餐会造成胆结石。其实，不吃早餐的危害远不止这些，不吃早餐很容易引起低血糖，接着就会引起大脑供血不足。当大脑缺血缺氧时，会出现思维混乱、反应迟钝、精神不振，直接影响到上午的工作和学习效率。对于孩子而言更为严重，可能会影响到智力发育。

由于早上时间紧迫，儿童不吃早餐的现象在世界各国都很普遍。但事实上，一日三餐中最常省去不吃的就是早餐。早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐。儿童的早餐行为不仅影响全天能量和营养素的摄入，而且对他们的认知能力和学习成绩也有影响。长期不吃早餐还会影响营养状况和生长发育。因此，早餐并非是可吃可不吃的，它是良好饮食习惯必要和重要的组成部分。不仅要提倡早餐，而且要保证高质量的早餐。

早餐不能随便吃

除了一定要吃早餐，早餐吃什么也是有讲究的。不吃早餐对宝宝身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害宝宝的健康。

早餐不宜吃剩饭。剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

妈妈网小编提醒：剩饭菜隔夜后，就可能产生亚硝酸盐，长期食用可能对健康造成危害，甚至致癌。吃剩的蔬菜尽量别再吃;若真的要把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

各种西式快餐不宜吃。西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西并不有利健康。

妈妈网小编提醒：西式快餐不仅因为高热量易导致肥胖而不被提倡，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

对处于生长发育旺盛期的儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。爸爸妈妈多是上班族，也许会因为时间匆忙而来不及为宝宝认真准备早餐。又或者觉得大人有口吃的，孩子就吃什么，不会特别为宝宝科学地安排早餐。由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。

宝宝早餐到底怎么吃才健康呢?据营养专家介绍，科学的宝宝早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物。比如：现在最常见的宝宝早餐是牛奶加鸡蛋、馒头加咸菜或是油条加豆浆等，这样看起来似乎是吃饱吃好了，实际上也有其不科学的地方，营养搭配不够均衡。