五分钟瑜伽瘦身运动

发布时间：2020-03-04 18:42:21 阅读：次来源：复合肥厂家

五分钟瑜伽瘦身运动

五分钟瑜伽瘦身运动五分钟瑜伽瘦身运动，瑜伽瘦身是一种非常好的减肥方法，在瘦身的时候如何通过瑜伽来减肥呢？下面小编就要推荐给大家五分钟瑜伽瘦身运动，帮助大家快速高效的减肥，达到理想的瘦身状态，只要每天坚持练习就一定可以看到非常明显的效果哦。

五分钟瑜伽瘦身运动

摆正身姿：双膝跪地，两膝并拢，两只大脚趾相触，臀部坐在两脚内侧。

掌心朝下：双手放在两大腿面上，掌心朝下，保持自然均匀的呼吸。

十指相交：吸气，两手侧举至头顶，十指相交，手心向上推。

呼吸3-5次：呼气，低头，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸气，抬头看前方。呼气，两手轻放下，重复做3组。

展臂式--舒展身心。摆正姿势：直立或坐着，双脚并拢，双臂自然放于体侧。

五分钟瑜伽瘦身运动

与肩部形成直线：吸气，慢慢抬起双臂过头。呼气，放下两臂，回到step1.

至善坐--倾听内心。坐稳：坐下，两腿弯曲，脚后跟处于身体中心位置，两腿在脚踝处交叉。怎样减腿部肥肉？

做出圆圈状：拇指和食指做出圆圈状，其他手指伸直放松，或手心扶在膝盖上。