想要调理肠胃，先要学会分辨养胃食物

想要调理肠胃，先要学会分辨养胃食物

导语：现代的人生活节奏快，便捷的外卖越来越受到大家选择，而过于油腻，刺激性的饮食也会损害到内脏器官，当胃粘膜受到损伤，寄生菌幽门螺旋杆菌就开始飞快繁衍，严重影响到胃部消化，引发肠胃功能受限，导致胃疼反反复复，严重者引发胃癌，会威胁到正常的工作和生活，所以提前预防胃癌很重要。

这两个不良习惯，可以说任其发展，都是百害而无一利，抽烟喝酒不仅影响内脏器官，也会导致人的气血不足，使人的外表发生不良改变，比如头发掉发，面色暗淡，牙齿发黄等等。

抽烟喝酒会导致器官的衰弱，失去正常功能，引起高血压，高血脂，糖尿病，冠心病等慢性病症的发生。在中国，至少有23种恶性肿瘤和抽烟喝酒是相关的。因此越早改变，对身体危害越小。

很多中老年人秉承节约精神，还保留着吃剩菜剩饭的习惯，但是当今社会中我们其实更应该发扬适量购买，合理规划饮食清单的习惯，每次用餐前，合理计算每个人的用量。

储存食物一般选择存放在冰箱里，但是冰箱的温度偏低，容易让食物受冻变质，所以要及时检查冰箱储存用量，把食物尽快食用完，尽早食用，可以防止食物被空气氧化，营养素大量损失。

胃是很敏感的器官。生活中要留意食物是否变质，是否含有细菌和寄生虫，细菌进入人体后，会先危害肠胃器官，导致肠胃系统环境紊乱。

像烧烤，火锅这类香辣的食物虽然容易使人食欲大开，但其中油脂偏多，热量偏高，不利于人体消化和吸收营养物质，反而增加肠胃负担。而生冷食物更容易刺激胃粘膜受损，长期下去容易引发慢性胃炎。

胡萝卜在民间有小人参的美称，可以补中益气，胡萝卜微量元素和营养物质丰富，含有人体所必需的营养素，大家都知道，胡萝卜中的胡萝卜素含量最丰富，在体内会被转化成维生素A，维生素A明目养肝，所以说肝脏好了，眼睛自然明亮，这两个之间是有关联的，中医常说，肝开窍于目。

山药，山药，它不光是位食材，还是位药材。山药中有大量的营养物质，有效缓解阴虚胃痛、津亏便秘。它的主要功效就是调气养胃，可以修复胃粘膜，且口味比较柔和，老人小孩都可以放心食用，经常用山药熬粥能够养胃。

土豆中的淀粉含量丰富，且升糖指数偏低，对肠胃刺激小，易于消化，不会给肠胃造成过大的消化负担，被称为第四大主食，可以代替米饭作为主食食用，生活中尝试多样化饮食搭配，补充体内缺失的营养素，一天保证至少15种不同的食物来源。

生姜是烹调中常见的调味品，味道突出，有暖胃和安神的作用，感冒时，常常喝上一碗姜汤出出汗，喝下去之后，感觉胃部暖暖的，对肠胃比较友好，有人不喜欢它的味道，可以适量食用。

桂圆属于白色食物，且果液丰富，糖分适中，具有对身体较好的滋补作用，一定情况下，可以补充气血，加快血液流通，提升肠胃吸收功能，晒干后的桂圆是一味中药，药用价值很高，又被称为龙眼肉。

结语：生活中要养胃，饮食上需留意，尽量避免过于生冷，刺激的食物，避免咀嚼困难坚硬的食物，比如花生，核桃，会给肠胃增加消化难度。而腌制食物，盐分偏高，会损害血管和肝脏细胞，日常要适当食用，像猕猴桃，山楂等过酸的食物也容易刺激胃粘膜，毕竟酸多则伤胃。科学饮食养胃，可以防止产生各种心血管疾病与胃部疾病。

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