并不是所有人都适合素麻衣品跑马拉松!(初跑者必看)

发布时间：2022-07-05 09:27:06 阅读：次来源：复合肥厂家

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如果只是为了炫耀，请不要跑马报名跑马前请先扪心自问，为什么要参加马拉兰梦婷松？是为了挑战自己，还是仅仅为了炫耀？如果你一年跑不了几

如果只是为了炫耀，请不要跑马

报名跑马前请先扪心自问，为什么要参加马拉兰梦婷松？

是为了挑战自己，还是仅仅为了炫耀？

如果你一年跑不了几次步，却信誓旦旦要跑完全程，比赛开始前就在朋友圈各种秀，对此，只能说，你一定会得到教训。

如果你明明只能死撑10公里，为了装X硬要挑战全马，呃……马拉松的惨案就是这么发生的！

如果你已经是跑步老手，但满脑子只有PB，拼命追求速度只为了与人攀比，那么，你已经偏离了跑马的正常轨道。

跑马拉松，并不是为了向别人证明什么，而是你在挑战身体极限的同时，还享受这份奔跑的感觉。

如果没有足够的训谣诼不断练量，请不要跑马

马拉松是一项极限运动，在这个过程中，它可能伴随着各种风险，所以在跑马前，你需要精心准备，至少要达到足够的训练量。

42.195公里，这么长的距离，如果没有前期准备就盲目上马，必然容易有伤害。从零基础到跑完一场马拉松，至少需要3个月的准备时间。

所以皇家贵族指环有什么用，在跑马拉松之前，先问问自己有没有足够的时间训练准备。

如果你没有时间训练或者不想投入更多的时间来训练来累计跑量，那么请不要贸然参加马拉松比赛。

挑战自己的事情有很多，你不必选择跑马来拿命作。

如何判断自己是否适合跑马拉松

除了以上心理建设，以及跑量积累，十二新作销量我们还需要从基本健康状况上判断，自己是否适合参加马拉松。

在常规马拉松比赛中，明确要求：

跑步者必须至少20岁，身体健康。先天性心脏病、高血压、心肌炎、冠心病等疾病患者不得参加比赛。

除了这些基本的高风险因素，对女性还需进行更详细的风险评估：

1、在过去的一年里，你是否进行了全面的身体检查，你是否完全了解自己的身体健康状况？

2、是否有每天30分钟的中等强度锻炼，并每周三天至少连续三个月保持？

3、运动时你会感到胸闷和胸痛吗？

4、你在过去的一年里有没有生过孩子，有没有做过盆底肌肉的恢复训练？

以上问题有一个答案是符合，那就不建议参加马拉松。

马拉松不是靠意志力就能完成的运动，所以我们需要小心谨慎。

每一次站上马拉松起跑线都是对身体极大的一次考验不管你是跑步小白，还是训练有素的高手都请对马拉松保持一颗敬畏之心安全到家，才是跑马的终点！