秋养生，记住3不吃、5不碰

秋养生，记住3不吃、5不碰在这个落叶即将落下的时节，大地万物都开始凋零，而人也不例外，从内到外都发生着变化，特别是体内的水分在慢慢地流失，因此，秋季养生，都要做到那些事情呢？秋养生，记住3不吃、5不碰3不吃1、西瓜西瓜性凉，夏季清热最好的食品，但秋季后不应多吃，尤其是脾胃寒亏的人，应多吃温热的食物。经过漫长的夏季，人体的消耗量相对较大，对于老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜吃太凉的食物。2、油炸食物秋季干燥容易上火，吃油炸食物更易上火。油炸食物含有大量的油脂，进入身体后会给肝脏的分解造成压力，同时这些油脂会转化成脂肪在身体中形成堆积，加重肝损伤，还会出现肠胃问题。3、辣椒秋天干燥，辣椒会使肝火旺盛，从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端，如能引起人体内分泌的失调，引起身体尤其是嘴里出现溃疡。5不碰1、剧烈运动不碰秋季，是个运动的好季节，秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。需要注意的是，45岁以上的人，尤其是患有高血压、糖尿病者更要注意，不可剧烈运动。2、不碰酒饮酒会损害肝脏，经常饮酒尤其是超过五年的人，很容易患酒精性肝炎和肝硬化。秋季饮酒，记住不空腹饮酒，饮酒时多喝水，加快酒精代谢。3、不碰饱秋季吃饭应八分饱，不要吃的过饱，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。也可以多吃些凉拌菜和粗粮，秋冬季节，吃一些萝卜，尤其是白萝卜，助消化又养肺。4、不碰空调立秋后，早晚天气较凉，常吹空调就很容易患上空调病，尤其是夜间，容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此立秋后，不要长时间开空调。5、不碰子时每日熬夜，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合养生，从调整睡眠开始，每晚尽量在1011点前睡觉，这就是古人所讲子时（11点）前务必入睡，睡不过子时，第二日，人才会更有精神。做好4个一点，少生病，不感冒1、喝一点茶秋季防秋燥，最简单有效的方式，就是多喝水，饮茶水，可以很好的润燥、排毒。可以用人参、百合、尾参、谷谷丁根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成谷谷丁双参茶，每日25g，热水冲泡代茶饮。2、穿衣多一点春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分有慢性疾病者，不宜秋冻。因此，预防秋冬，防止感冒，要适当增添衣物，尤其是腹部、头部、足部不要受凉，要注意衣着与运动方面，饮食不吃冷凉之物。3、每日一点生姜泡脚人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。肾出于涌泉，涌泉者足心也。热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾健康。4、按一点养肺穴迎香穴肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康，两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。

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