秋季养生常吃3种食物，排毒养颜

秋季养生常吃3种食物，排毒养颜

1.牛油果

2、樱桃番茄

又名珍珠果、圣女果，被称为爱情果。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、而且味道适口、营养丰富，其维生素C含量是普通番茄的两倍。樱桃番茄外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特，樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品，每天吃一点，清喉润嗓，生津润燥。

3、花生

花生中含有脂溶性维生素K、卵磷脂和脑磷脂，可使人聪明，延缓大脑功能衰退，并可抑制血小板聚集，防止血栓形成。花生果实中的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

1、有规律的睡眠春回大地，应早睡早起，多多到户外活动，舒展身体，适当体育活动，可以增加身体的抵抗力，并使精力旺盛，防病的同时还可以增强身体的免疫力、心肺功能等，尤其对老年人来说，不适合睡春天，不仅容易引起代谢功能下降，气连《内经》中都曾经记录过《内经》中都曾经记录过，在春卧早起，步于庭增加。这说明了春天在户外运动和拉伸中的重要性。2、保持温暖当春天到达时，一开始是冷暖交替的，天气变化非常频繁。春季要多注意防寒保暖，避免过早脱厚衣服，换上凉衣。当冬春交替时，很容易感冒，呼吸道疾病也是这一时期最容易侵入人体的疾病，我们应该根据天气的变化增减衣服，以免着凉。3、调节饮食春天代谢旺盛，要多注意饮食习惯，保证饮食清淡可口，营养均衡，甘甜少酸，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻食物。尽量少吃生冷食物和黏性食物，尤其要避免大量辛辣、油炸和熏烤食物。避免因火引起的疖子、痤疮等疾病。4、加强体育运动，注意个人卫生春天万物复苏是一年中空气相对新鲜、适合锻炼的时间，他可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。春天也是细菌病原体疯狂生长的季节，如果不注意有可能就会患流行性疾病，如流行性脑脊髓膜炎、流感和肺炎，因此要注意个人卫生，勤洗手，多通风，防止疾病的发生。5、养肝保健是关于阴阳和谐和五行平衡。春天在五行中属木，而人的肝脏也是木头，春天更适合肝脏季节。在春天和升发中，人们将充满活力和健康。如果肝气升发过高或肝气郁结易损伤肝脏，则会使整个人显得萎靡不振，甚至出现疾病。因此春季应调整自己的状态，做到未病先防，有病防变，加强保健的肝脏。6、心情舒畅春季养肝很重要，养肝的四大要点是日常生活、饮食、运动和心情。中医方面认为肝脏属于木与春对应，愤怒损害肝脏，因此我们在生活中要保持良好的情绪，不要生气、焦虑或生气，这样会对肝脏造成损害。春季养生养肝要保持好心情，不要太生气、焦虑、抑郁，以免加重肝脏负担。肝脏本身并不健康的人更应注意，平时生活要放松，不要生气。

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