专家解析缓解痛经的办法
发布时间:2022-06-09 09:34:00
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来源:复合肥厂家
妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为痛经,亦称行经腹痛。痛经常持续数小时或1~2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。痛经常常严重影响女性正常的生活,以下几种动作有助于改善因子宫收缩所带来的疼痛,平时也能加强卵巢的功能,调节荷尔蒙的分泌,对女性很有帮助。
缓解痛经的饮食禁忌
一、不要吃冰品、喝冰饮。食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等,较凉性的食物也最好避免。忌吃生冷、油腻、酸涩的食物,因为较易阻碍气血畅通。
二、少吃烤、炸、辛辣物,例如辣椒、咖哩以及麻辣锅等,或是腌制品。
三、可以多吃一些低蛋白、高醣饮食,减少蛋白质、脂肪、盐的摄取,以缓解经期的痛经及下腹闷胀。吃点巧克力或是甜点,也是很好的方法。
四、以红糖煮姜汤当开水来喝。用三四片生姜,加上适量的红糖,可以使经期的血块顺利排出,减少疼痛。
缓解痛经的方法如下
一、平躺,用厚棉被或垫子垫在小腿下,让小腿与大腿间的膝盖呈90度角,可边躺边听音乐来放松心情。
二、正面脸朝下,胸部贴在地面或床上,屁股抬高,使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法,可每日进行,持续一段时间,能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。
三、平躺后两手抱膝,用力使膝盖往腹部贴近。可以反复做数次,但不用太勉强。
四、平躺后四肢张开成大字型,将右腿举起放向左手边(腰部不动,只转动下半身),左腿亦同。反复数次。
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